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STOP FAME NERVOSA FAI PACE CON IL TUO CORPO

Prenditi cura della tua salute, supera la tua fame nervosa e impara a gestire efficacemente il tuo peso cambiando il tuo modo di pensare.​

Oggi hai la possibilità di accedere al PerCorso Stop fame nervosa basato sul protocollo MB-EAT condotto dalla Dott.ssa Monica Collu
(psicologa alimentare e trainer di Mindful Eating)

PERCORSO MB-EAT

(training di alimentazione consapevole basato sulla mindfulness)

MB-EAT (training di alimentazione consapevole basato sulla mindfulness) è stato sviluppato e clinicamente testato dalla Dott.ssa Jean Kristeller presso l’Indiana State University nel 1999.

E’ un programma finalizzato al miglioramento del proprio comportamento alimentare e del rapporto col cibo attraverso tecniche di alimentazione consapevole.

Secondo RICERCHE SCIENTIFICHE l’MB-EAT è efficace nell’aiutare le persone a gestire abitudini alimentari sregolate e per connettersi ai meccanismi di autoregolazione del corpo che aiutano a regolare il peso corporeo.

Il percorso MB-EAT (training di alimentazione consapevole basato sulla mindfulness) non è un semplice corso online, ma è un vero e proprio PerCorso di 9 settimane, dove non sarai solo ad affrontare gli argomenti trattati e le varie esercitazioni, ma avrai accanto a te Monica, una psicologa, trainer di mindful eating che ti aiuterà a modificare le tue abitudini alimentari e a restare motivato.

Alla fine del programma imparerai ad essere maggiormente in contatto con i tuoi stati interni ed emozioni, imparerai a riconoscere le sensazioni di fame e i diversi tipi di sazietà, a disattivare il “pilota automatico” e ad operare scelte alimentari più consapevoli… e tutto questo ti aiuterà a regolare il tuo peso corporeo.

 

Imparare a mangiare con consapevolezza, nel lungo periodo, è una strategia molto più potente, più duratura e sana di qualsiasi dieta restrittiva.

Studi sul protocollo MB-EAT (Mindfulness Based-Eating Awereness Training) dimostrano che, se utilizzato in psicoterapia, anche 4 mesi successivamente al termine del protocollo, il 95% degli individui affetti dal disturbo dell’alimentazione incontrollata (caratterizzata da abbuffate ricorrenti e discontrollate per gestire le proprie emozioni) non soddisfa più i criteri del disturbo alimentare (Kristeller et al., 2012)

Se funziona con chi ha un serio disturbo alimentare immagina quanto possa essere utile nel caso di fame nervosa o sovraalimentazione!

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Quali benefici otterrai dal PerCorso "Stop fame nervosa" (MB-EAT)?

Con il PerCorso “Stop fame nervosa” basato sul protocollo MB-EAT (training di alimentazione consapevole basato sulla mindfulness) potrai riconnetterti con il tuo corpo, sviluppare una maggiore consapevolezza e imparare tecniche e strategie che ti permetteranno di superare la fame nervosa. Imparerai non solo come cambiare il tuo stile alimentare ma potrai ottenere anche benefici relativi all’area delle emozioni, dei pensieri e dei comportamenti impulsivi.

In particolare, il protocollo MB-EAT:

  • Aiuta a combattere lo stress
  • Insegna a osservare i pensieri come eventi mentali
  • Insegna a distinguere tra fame emotiva e fame fisica
  • Aumenta il piacere prima e durante i pasti
  • Favorisce una digestione più facile
  • Aiuta a sviluppare autocontrollo e disciplina
  • Riduce le calorie in ingresso (perché si tende a mangiare meno)
  • Incentiva la perdita di peso
  • Diminuisce le abbuffate e la fame nervosa
  • Controlla il cibo invece che lasciare che il cibo controlli le emozioni (comfort food)
  • Permette di fermarsi e di godersi l’attimo;
  • Aiuta a sviluppare autocontrollo e disciplina
  • Diminuisce la voglia di cibo fuori pasto
  • Insegna nuove modalità funzionali di interazione con il cibo
  • Insegna a reagire con minore reattività alle emozioni dolorose

Questo PerCorso fa per te se

  • Soffri o pensi di soffrire di fame nervosa
  • Hai provato più volte a cambiare le tue abitudini alimentare ma non ci sei mai riuscito
  • Nella tua vita hai provato diverse diete senza risultati soddisfacenti nel lungo periodo
  • Spesso ti ritrovi a mangiare per noia, per tristezza o a causa di qualche emozione dolorosa
  • Vuoi trasformare la tua relazione con il cibo e con il tuo corpo
  • Sei stanco di tutti i pensieri negativi sul tuo corpo e su te stesso/a che affollano la tua mente
  • Agisci comportamenti alimentari disfunzionali (alimentazione selettiva, sovra-alimentazione o scarsa consapevolezza alimentare)

Questo PerCorso NON fa per te se

  • Preferisci affidarti ad una dieta restrittiva che ti faccia perdere peso in tempi brevi ma i cui risultati non dureranno a lungo (questo già lo sai per esperienza)
  • Preferisci mantenere le tue abitudini alimentari
  • Preferisci non impegnarti in un cambiamento reale e duraturo
  • Se sei soddisfatto di come sei e di come stai
  • Se vuoi continuare a convivere con tutti i pensieri negativi sul tuo corpo e su te stesso/a che affollano la tua mente
  • Se i tuoi comportamenti alimentari disfunzionali (alimentazione selettiva, sovra-alimentazione o scarsa consapevolezza alimentare) non ti preoccupano

Scopri i moduli MB-EAT che ti permetteranno di fare pace con il cibo e con il tuo corpo

Scopri tutti i benefici della mindfulness. Scopri come l'essere presenti nel "qui e ora" può migliorare il tuo stile alimentare, le tue performance e le tue relazioni.

Impara i benefici dell'alimentazione consapevole con i nuovi esercizi pratici che ti mostrerò. 

Scopri cosa ti porta a mangiare in modo inconsapevole andando in profondità e come affrontare le tue "abbuffate".

Impariamo a riconoscere i segnali di fame fisiologica e fame emotiva. Il tuo DNA diventerà il tuo nutrizionista. Inoltre riflettiamo sui benefici dell'attività fisica consapevole. 

Impara a riconoscere i segnali della sazietà e scopri gli effetti negativi che il pilota automatico, la distrazione e il multitasking hanno sulla fame. 

Impara i segnali di pienezza che provengono dal tuo corpo. Scopri quali sono i segnali esterni che ti informano quando smettere di mangiare e il perché non dovresti più seguirli. Scopri come fare una spesa consapevole. 

Parliamo di critiche interiori e di autosabotaggio. Impariamo a perdonarci e ad accettarci cosi come siamo per poi migliorare. 

Impara a lasciar andare tutto ciò che ti fa stare male e impara l'accettazione incondizionata e il non giudizio.

Continuiamo ad esercitarci nell'accettazione e nella gentilezza verso il nostro corpo e parliamo di come mantenere i cambiamenti e prevenire le ricadute.

Quando e come

Il PerCorso inizierà il 17 Febbraio 2020, giorno in cui sarà disponibile il primo video nella tua area privata su questa piattaforma, mentre il giovedì successivo (il 20 Febbraio) avremo insieme la prima LIVE nella quale potremo condividere i nostri progressi. Io farò l’intero programma con voi e sarò disponibile via mail per qualunque dubbio o difficoltà.

  Ogni modulo sarà così composto:

  • un video registrato
  • uno spazio di condivisione tra tutti i partecipanti al PerCorso
  • l'assegnazione di compiti da svolgere in casa (meditazioni e esperienze di pasto consapevole)

LE RISorse

Materiali di approfondimento

 

Infografiche da stampare

Test scientifici

Accesso al gruppo FB privato

Gli audio mp3 delle meditazioni 

 

Iscriviti ora e approfitta del prezzo più vantaggioso di sempre

Fino al 16 febbraio alle ore 24:00 puoi ottenere l’accesso al percorso MB-EAT

a solo 197 invece che 287 euro

bonus per te

Training settimanale LIVE di condivisione del valore di 270 euro.
GRATUITA PER TE

Supporto via email prioritario del valore di 150 euro.
GRATUITO PER TE

Solo per i primi 10 iscritti: 1 consulenza 1:1 online o telefonica del valore di 45 euro.
GRATUITA PER TE

Totale valore BONUS 465 euro

Prezzo fino al 16 Febbraio 2020:

197 €

(valore di 752 € = prezzo pieno + bonus)

Chi è la Dott.ssa Monica Collu?

Monica Collu è una psicologa che da anni si occupa di crescita personale, benEssere e alimentazione.

Il suo scopo è quello di aiutare le persone a sbloccare la propria vita, a superare le proprie paure e ad ampliare la propria consapevolezza… insomma, a migliorarsi sempre di più.

Laureata in Psicologia all’Università degli Studi di Cagliari con 110 e lode ha lavorato come psicologa e formatrice per diversi enti e associazioni. Nel 2012 ha aperto un centro di ascolto e accoglienza in Valle D’aosta dove si è occupata della direzione del centro e del benessere psicologico degli ospiti. 

Continuando la sua formazione si è specializzata in psicologia alimentare ed è diventata trainer del protocollo MB-EAT (Mindful Eating) perché crede che ognuno di noi possa essere protagonista della propria salute migliorando il rapporto con il cibo e con il proprio corpo.

Tutto parte dalla mente!

Il suo motto è:

Cambiare il mindset per cambiare il corpo

Le vostre domande frequenti

Non trovi risposta alle tue domande o hai bisogno di aiuto? Scrivi una mail a info@psicopotenziale.com

Dopo esserti iscritto al PerCorso e aver completato l'acquisto, ti arriverà una mail con le istruzioni per accedere alla tua area riservata dove troverai la tua lezione settimanale dal 17 febbraio 2020. 

Certo. Dopo esserti iscritto al corso contattaci all'indirizzo info@psicopotenziale e entro 10 giorni prepareremo la tua fattura

Si. Puoi scegliere se pagare in un unica soluzione oppure in due rate da 112 euro ciascuna, cliccando nell'apposito riquadro. Contattaci all'indirizzo info@psicopotenziale per avere maggiori informazioni.

Puoi chiedere il rimborso entro 15 giorni dall'inizio del PerCorso "Stop fame nervosa (MB-EAT)", cioè fino al 2 Marzo 2020. Per procedere basterà compilare un breve form nell'area Contatti e non ti verrà fatta nessuna domanda.

Si, puoi pagare con bonifico cliccando su uno dei bottoni ISCRIVITI e selezionando l'apposita opzione. L'accesso al corso ti verrà dato una volta ricevuto l'accredito del bonifico. Ricordati di inviarci la distinta della banca a info@psicopotenziale.com

Si, puoi iscriverti al corso utilizzando i seguenti metodi di pagamento: Paypal, Carta di credito, carta di debito (bancomat).

I compiti sono fondamentali per ottenere i benefici dal PerCorso. Occorreranno circa 30 minuti al giorno. 

Assolutamente NO! La mindfulness è una pratica LAICA, slegata da qualunque forma di religione. 

Per tutte le domande puoi scriverci su info@psicopotenziale.com o usare la live chat che trovi in basso a destra.

Garanzia soddisfatto o rimborsato

Nel caso in cui non fossi soddisfatto dal PerCorso “Stop fame nervosa (MB-EAT)” puoi richiedere il rimborso entro 15 giorni dal primo video, quindi entro il 2 Marzo 2020. Non ti verrà fatta nessuna domanda circa la tua decisione. 

Ti basterà compilare il modulo nell’area Contatti o contattarci via email.

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PerCorso MB-EAT (2 rate)

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  • 2 RATE DA 112 EURO
  • 9 moduli
  • Audio MP3
  • Materiale approfondimento
  • Supporto email prioritario
  • Consulenza 1:1 (ai primi 10)

PerCorso MB-EAT (4 rate)

752 57
  • 4 RATE DA 57 EURO
  • 9 moduli
  • Audio MP3
  • Materiale approfondimento
  • Supporto email prioritario
  • Consulenza 1:1 (ai primi 10)

Cos'è la Mindfulness?

Fare mindfulness significa focalizzare l’attenzione sul momento presente coltivando un atteggiamento non giudicante (Kabat-Zinn, 1994). 
La mindfulness non è una tecnica di rilassamento. Non è un modo per entrare in qualche forma di trance, per svuotare la mente e raggiungere il “vuoto”.
Nel 1970 il biologo Kabat-Zinn sviluppa il primo protocollo per la riduzione dello stress che viene proposto a pazienti affetti da dolore cronico ottenendo miglioramenti concreti non solo da un punto di vista emozionale ma anche strutturale e funzionale.
Quali sono i benefici della mindfulness?
– Riduzione della ruminazione (chiacchiericcio mentale) (Chambers et al. 2008)
– Riduzione dello stress (Hoffman et al. 2010)
– Riduzione dell’ansia (Albert J. Arias et al. 2006)
– Miglioramento della memoria a breve termine (Jha et al. 2010)
– Miglioramento della concentrazione (Moore e Malinoski, 2009)
Minore reattività emozionale (Ortner et al. 2007)
– Miglioramento del sistema immunitario (Davidson et al. 2003)
– Miglioramento delle relazioni (Fredrickson, 2008)

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Dicono di noi

Simona D.

… più di tutto ho raggiunto una consapevolezza del mio se che non conoscevo fino in fondo.. tutto questo grazie al vostro corso che continuo a riascoltare ed ai fogli di lavoro che mi aiutano a gestire le mie insicurezze e paure.. quindi mi suggerisce questo che ancora devo lavorarci pur sapendo che andrà sempre meglio e che tutto il negativo può diventare positivo passo dopo passo analizzandolo e cogliendone degli ottimi insegnamenti.

Simonetta F.

Ho trovato i vostri video molto interessanti, molte situazioni sembrano scontate ed invece è importante analizzarle. La vostra voce inoltre è assolutamente un fattore positivo e motivazionale.

Sharon C.

Vi ringrazio con tutto l’affetto possibile perché le vostre lezioni mi stanno aiutando molto ad affrontare un periodo per me difficile.

Ketty D.

I video sono molto interessanti e voi siete strepitosi. Grazie mille.

Vittoria C.

Monica mi ha aiutata a ricostruire la mia vita facendomi vedere che una speranza c’era, che non era tutto finito ma che ogni cosa poteva riprendere vita. Il risultato è che ho cominciato poco a poco a sentirmi viva, come dei germogli che nascono dalla terra in cui poco prima hai seminato. Monica mi ha aiutata a scoprire la mia identità, a ritrovare me stessa, e ad uscire da quella torre in cui mi ero rifugiata con il tentativo di proteggermi dal mondo esterno. Oggi vivo il mio presente, non perfetto, ma da persona sempre più libera!

Ecco cosa accade nella community di "Stop fame nervosa"

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