
Parliamo di Mindful Eating
Mindful Eating significa mangiare con consapevolezza e intenzionalità gustandoti e godendoti ogni boccone che mangi. Mangiare in modo consapevole ti permette di riscoprire il piacere del cibo senza sensi di colpa nè vergogna.In questo articolo non troverai la dieta magica per evitare di ingrassare durante le festività (che peraltro non esiste) ma avrai dei consigli che ti permetteranno, se li seguirai, di mangiare senza prendere ulteriore peso. Un miracolo? un segreto?Assolutamente no, solo una parola: CONSAPEVOLEZZA!E bando alle ciance, ecco per te questi consigli semplici ed efficaci:
Rallenta

Non pensare alle calorie
AAAHHHH… qualcuno penserà: “Monica vuole vederci ingrassare tutti quanti!” e invece no! e’ inutile che mangi qualcosa che ti piace e nello stesso tempo pensi a quante calorie stai ingurgitando e a quanto ingrasserai. I pensieri influenza il nostro metabolismo ma al di là di questo ti stai rovinando un momento che dovrebbe essere “speciale”. In queste feste non cercare di evitare il cibo che ami, mangialo piuttosto con consapevolezza, godendo a fondo di quel piacere. Ricordate la pubblicità di una nota marca di Yogurt? “Fate l’amore con il sapore”. Questo è quello che dovremmo fare ogni volta che mangiamo: assaporare il cibo con passione.
Ascoltati
Raramente lo facciamo, raramente capiamo quanta fame abbiamo e se effettivamente è il nostro corpo a richiedere del cibo oppure sono le nostre emozioni a voler essere calmate con il cibo. Approfitta del tempo di vacanza per ascoltarti di più e fai qualcosa di alternativo per calmare le tue emozioni. In questo video ti parlo di come autoconsolarti senza ricorrere al cibo. Quali sono le emozioni di questo periodo? Come sto? (Una domanda che dovresti farti molto più spesso) e c’è qualcosa che posso fare per ridurre il mio stress o le mie emozioni negative?
Impara a dire di NO

Fai esercizio fisico
Approfitta del tempo libero a tua disposizione per muoverti e se non sei proprio uno sportivo cammina, fai lunghe passeggiate, magari con consapevolezza 🙂
Disconnettiti
(E non solo dai social) Pianifica del tempo per prenderti cura di te, per fare cose che ami e per praticare la gratitudine! Prenditi una pausa rigenerante.
Non giudicarti se hai mangiato troppo

Fammi sapere se conoscevi già la Mindful Eating e se hai qualche domanda a riguardo. Se ti è piaciuto questo articolo condividilo con i tuoi amici sui social, magari qualcuno ha proprio bisogno di queste parole.Ti auguro un Natale di consapevolezza, di gioia e serenità per te e per tutti i tuoi cari.
Monica
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. salve scusi ma.. non so cosa signifiica questa parola:Mindful Eating ?
ARTICOLI MOLTOINTERESSANTI- COMPLIMENTI
Grazie Angelica. Mindful Eating significa “mangiare con consapevolezza”. Spesso accade che mangiamo in modo automatico senza rendercene conto, la consapevolezza ci permette di sganciare il pilota automatico e assaporare i cibi in un modo completamente diverso. Nel mio libro “Dieta al Contrario” ci sono tanti esercizi che permettono di iniziare a mangiare in modo consapevole.