Scopri come ritrovare il tuo equilibrio tra cibo ed emozioni: impara a neutralizzare la Fame nervosa e smettere di Odiare la Tua IMMAGINE riflessa nello Specchio
… Anche se Pensi di averle Provate Tutte
…Anche se Pensi di NON avere abbastanza forza di volontà o costanza per cambiare.
GIORNO #1
ACCOGLIERE INVECE CHE COMBATTERE
- Quale è l’errore più grande che puoi fare quando vuoi ritrovare la tua forma fisica
- Cosa succede quando cerchi di resistere ai cibi che ti piacciono di più
L’unica alternativa al combattimento
GIORNO #2
IL VIAGGIO INFORMA LA DESTINAZIONE (DAL CIBO ALLA VITA)
- La vera ragione per la quale la maggior parte delle donne è insoddisfatta del proprio corpo e pensa che solo quando sarà magra potrà essere felice.
- I fattori non alimentari che possono influenzare il tuo peso
- Il Fattore G che ci permette di accogliere quello che siamo e quello che accade e ci permette di aumentare il nostro benessere psicologico e fisico
GIORNO #3
LENTO E CONSAPEVOLE
- La strana magia per cui diverse nostre studentesse abituate a mangiare confezioni intere di cioccolatini, ora si sentono completamente appagate dal mangiarne uno solo?
- I 9 tipi di fame che devi soddisfare se vuoi sentirti veramente soddisfatta (altrimenti continuerai a cercare altro cibo)
- Perché è necessario rallentare quando mangi e come farlo
- Il Fattore M, che il 90% delle persone crede sia una risorsa e che invece è un grosso errore che porta ad un aumento dello stress a tavola e potenzialmente ad un aumento di peso
GIORNO #4
ATTENTA ALLO STRESS
- Risponderemo alla domanda: Ma veramente lo stress fa ingrassare? E come?
- Capiremo come ridurre lo stress a tavola e non solo
- Eliminare il senso di colpa
GIORNO #5
CIBO ED EMOZIONI
- La relazione tra Cibo ed Emozioni
- Fame nervosa: come riconoscerla e come distinguerla dalla fame fisica con test green
- Le Vere Alternative alla Fame Nervosa (che non hanno nulla a che vedere con quelle che ti hanno insegnato fino ad ora)
GIORNO #6
ASCOLTA IL TUO CORPO
- Ti presenterò il miglior nutrizionista al mondo
- Cosa effettivamente mangiare per stare bene, quali sono gli alimenti più utili per noi
- Falsi Nemici Fame e Appetito
- I segnali di fame e di sazietà
- Come uscire dal Mood «cestino della spazzatura» (magari non sai neanche di esserci entrata)
GIORNO #7
SCELTE CONSAPEVOLI
- Come fare scelte consapevoli per il nostro benessere fisico ma non solo
- Come imparare ad essere più consapevoli con 3 (+1) esercizi pratici, da attuare fin da subito
- Come fare una Spesa consapevole
